中学国旗下讲话 做一个心理健康的阳光少年演讲稿全文，心理学:释放你的攻击性

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即使你对别人的行为不满意，你是否总是选择压抑自己、容忍别人的行为？你是否觉得自己经常被周围的人欺负，无法维护自己作为“好人”的主权？您是否尝试减少向他人表达自己的情绪？这会让你感觉很不舒服。

如果您有上述迹象，则意味着您不断压抑自己的感受和情绪，隐藏自己的攻击性。从个体心理层面来看，长期压抑自己的攻击性很容易导致一系列的心理健康问题。

心理倾向：攻击性

心理学上认为，对于心理健康的人来说，释放攻击性是一种宣泄的手段，但相反，抑制攻击性则是一种不健康的行为。

近日，我们收到了一位读者的投诉。她是一名大学生，与室友相处有困难。她性格温和，平时不会生气。但有时她的室友会在深夜打电话或玩电脑，影响她的睡眠，所以她通常选择忍受。有时候，室友说了一些让她不舒服的话，她也没有和他争辩，只是默默的感到难过，说没关系。

随着时间的推移，对方越来越不关心她的感受，而她也养成了压抑自己感情的习惯，最终患上了抑郁症。事实证明，以这种方式压抑情绪，不敢表达自己的想法和感受，或者隐藏自己的攻击性，很可能会导致心理问题。

咨询心理学家贝勒说：“当一个人有负面情绪时，如果不释放出来，这种负面能量就会反过来攻击自己。没有第三条路。”

具体来说，当你在和别人相处融洽的时候，感觉自己的权利受到侵犯时，如果你不向对方表达自己的感受，一直压抑自己的想法，最终那种负能量又回到了你身上，就成为了原因。你会承受很大的压力和不愉快的情绪，最终会发现自己陷入自我孤立的痛苦之中。

性格与健康心理学研究表明，容易生气的人患心脏病的风险较高，而长期压抑情绪导致悲伤、抑郁的人患癌症的风险较高。

因此，一味地隐藏自己的攻击性，不仅会造成精神压力，引发抑郁等症状，还会影响身体健康，带来更大的风险。

表达攻击性

我们应该做的是如何表达我们的不满，尽管我们明白压抑我们的攻击性、压抑我们真实的想法和感受是没有任何价值的。也是科学。

如果你生气或者发脾气还击对方，最终会陷入双输的境地，这不仅会妨碍你很好地表达自己，还会影响双方的友谊。因此，当对手侵犯你的心理界限时，你必须学会如何理性地表达你的攻击性。

你能与他人沟通，勇于用语言表达自己的感受，表达自己的想法。如果你能心平气和地与对方沟通，他们就能更好地理解你的感受并尊重你的意见。用合理的方式释放你的攻击性，告诉对方你不是“软柿子”，不能被欺负、不能侵犯。只有这样，你才能赢得尊重，成为一个身心健康的人。

作者

第一个心理学写作团队| 小魔法

参考：

《社会性动物》

微信公众号：第一心理学

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