心理学:释放你的攻击性，做一个真正心理健康的人吗

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即使你不满意，你是否总是选择压抑自己、容忍别人的行为？你是否觉得自己经常被周围的人欺负，无法维护自己作为“好人”的主权？您是否尝试不向他人表达自己的情绪？这会让你感觉很不舒服。

如果您有上述迹象，则意味着您不断压抑自己的感受和情绪，隐藏自己的攻击性。从个体心理层面来看，长期压抑自己的攻击性很容易导致一系列的心理健康问题。

心理倾向：攻击性

心理学上认为，对于心理健康的人来说，释放攻击性是一种宣泄的手段，但相反，抑制攻击性则是一种不健康的行为。

近日，我们收到了一位读者的投诉。她是一名大学生，与室友相处有困难。她性格悠闲，平时不怎么发脾气。但有时她的室友会在深夜打电话或玩电脑，影响她的睡眠，所以她通常都会选择忍受。有时候，当室友说了一些让她觉得冒犯的话时，她并没有和他争辩，只是默默地感到难过，并表示没关系。

久而久之，对方对她的情绪越来越不感兴趣，压抑情绪的习惯最终让她患上了抑郁症。事实证明，压抑情绪、不敢表达自己的想法和感受，或者隐藏自己的攻击性，很可能会导致心理问题。

“当人们产生负面情绪时，如果不释放出来，这种负面能量就会反过来攻击自己，”咨询心理学家贝勒说，没有第三条路。

具体来说，当你在与他人相处融洽的情况下，感觉自己的权利受到侵犯时，如果你一直压抑自己的想法，而不是向对方表达自己的感受，最终你就会把那种负能量重新回到你身上，变成原因。你会承受很大的压力和不愉快的情绪，最终会发现自己陷入自我孤立的痛苦之中。

关于性格与健康的心理学研究表明，容易生气的人患心脏病的风险较高，而长期压抑情绪导致悲伤、抑郁的人患癌症的风险较高。

因此，一味地隐藏自己的攻击性，不仅会造成精神压力，导致抑郁等症状，还会影响身体健康，带来更大的风险。

表达攻击性

事实证明，压抑我们的攻击性或压抑我们真实的想法和感受以免冒犯他人是没有好处的，但我们应该做的是控制我们的攻击性如何表达。也是科学。

如果你生气或者生气还击对方，最终会陷入双输的境地，这不仅会妨碍你很好地表达自己，还会影响双方的友谊。因此，当对手侵犯你的心理界限时，你必须学会如何理性地表达你的攻击性。

你能与他人沟通，勇于用语言表达自己的感受，表达自己的想法。如果你能心平气和地与对方沟通，他们就能更好地理解你的感受并尊重你的意见。用合理的方式释放你的攻击性，让对方知道你不是“软柿子”，不能被欺负、不能侵犯。只有这样，你才能赢得尊重，成为一个身心健康的人。

作者

第一个心理学写作团队| 小魔法

参考：

《社会性动物》

微信公众号：第一心理学

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